New Era
H.E.A.T. Program®
Acronimo di “High, Energy, Aerobic, Training”.
Un allenamento di gruppo Indoor
Trekking sull’innovativo tapis roulant meccanico MAXERRUNNER®.
Le differenti andature di camminata, dettate da Sound musicali di grande energia in Silent Fitness (in cuffia), rendono l’allenamento molto coinvolgente e dinamico.
50 minuti di lezione di gruppo mirato al consumo grassi e al potenziamento cardiovascolare, in modo efficace ed intelligente.
H.E.A.T. è adatto a tutte le età e studiato per rispondere alle esigenze di ogni individuo.
Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness
INDOOR CYCLING
Letteralmente significa “ciclismo al coperto”.
È un’attività finalizzata a simulare il ciclismo su strada ma pedalando su una bike stazionaria.
L’istruttore conduce su un percorso immaginario con l’aiuto di musica in Silent Fitness (in cuffia).
Indoor Cycling permette di consumare molte calorie, di allenare il metabolismo aerobico e quello anaerobico, con tutti i benefici cardio-vascolari, respiratori e metabolici del caso.
Inoltre, contribuisce a rinforzare la muscolatura degli arti inferiori.
(Centro affiliato ICYFF® Club)
TABATA
È un metodo di allenamento ideato negli anni ’90.
Rientra nell’insieme degli allenamenti intervallati ad alta intensità e nasce con l’obiettivo di migliorare le caratteristiche aerobiche e anaerobiche.
Tabata si presta molto alla preparazione generale degli sport.
Consiste infatti nell’esecuzione di ripetizioni al massimo dell’intensità, alternate da dieci secondi di recupero passivo.
Questo workout necessita un riscaldamento e un’attivazione molto accurati. Anche il defaticamento assume un ruolo determinante.
Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness
REBOUND
Una disciplina che si pratica grazie all’utilizzo di un tappeto elastico.
La tecnica del Rebound infatti è ben studiata. Le tipologie di salti sono differenti sia per quanto riguarda il modo di posizionare il corpo, sia nei benefici che ne possiamo trarre.
Tra questi evidenziamo: aumento del drenaggio dei liquidi; tonificazione di core addominale; stimolazione del sistema linfatico.
Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness
HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
Brevi esercizi fisici alla massima intensità, intervallati da periodi di riposo o esercizi a bassa intensità.
Un metodo di allenamento potente ed efficace in termini di tempo, indicato per il dimagrimento e per potenziare e tonificare i muscoli, in particolare, le gambe e i muscoli del tronco.
Tra i benefici di questo workout vi sono una migliore capacità cardio-respiratoria, un aumento significativo della massa magra e un potenziamento e una maggiore tonicità muscolare.
Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness
New Era
CIRCUIT TRAINING
Un tipo di workout ideale per conciliare dimagrimento e tonificazione.
Gli esercizi del circuito vengono eseguiti spostandosi da una stazione all’altra effettuando brevi recuperi oppure senza alcuna pausa.
Si lavora sia sulla parte superiore che su quella inferiore del corpo, coinvolgendo più muscoli possibile.
Il Circuit Training contribuisce migliorare il sistema cardiovascolare, la forza e la resistenza, il tono muscolare e le funzioni cardio-respiratorie.
Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness
ADDOME '30
Lezione della durata di 30 minuti, incentrata sull’allenamento del CORE.
L’obiettivo è rinforzare e tonificare la zona addominale attraverso esercizi di diversa intensità, adattabili a seconda del livello di allenamento e/o delle eventuali problematiche.
Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness
PUMP '60
Il termine pump letteralmente significa pompa e si riferisce ad un allenamento che lavora principalmente sulle fasce muscolari di tipo resistente.
Nello specifico, riporta gli stessi esercizi della sala attrezzi (con minor carico e maggior numero di ripetizioni) in un Corso Fitness accompagnato da musica studiata appositamente in funzione dei movimenti.
Ad ogni brano corrisponde l’allenamento di un gruppo muscolare e le ripetizioni seguono i tempi musicali.
È un workout sulla resistenza, il cui livello è conseguente al carico utilizzato.
Quali sono i benefici di Pump? Tonifica i muscoli, senza grande aumento dell’ipertrofia muscolare; migliora la resistenza; aumenta il metabolismo basale.
Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness
STEP TONO
È una tipologia di allenamento che ha l’obbiettivo di incrementare e mantenere il livello di massa magra del corpo.
La lezione viene svolta con serie di esercizi che richiedono di scendere e salire da una pedana che simula uno scalino.
Oltre ad essere un corso ottimo per il dimagrimento, lo è anche per la salute di polmoni e cuore.
Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness
BODY STRONG
Una lezione di tonificazione total body, a corpo libero e con l’utilizzo di sovraccarichi, mirata al potenziamento muscolare.
L’allenamento si caratterizza per la costante ricerca, in ogni singolo movimento, della cura e dell’efficienza del gesto mirato a tonificare gambe, glutei, addome, spalle, in pratica tutto il corpo.
Ecco i principali benefici:
– tonifica i muscoli, senza grande aumento dell’ipertrofia muscolare
– migliora la forza generale
– aumenta il metabolismo basale
– migliora le capacità motorie
Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness
New Era
YOGA
Sequenza di posizioni, statiche e dinamiche, ispirate allo Yoga.
Il corpo fluisce da una posizione all’altra in accordo con il respiro, in una saggia alternanza di inspirazione ed espirazione.
Il risultato è benessere generalizzato, elasticità fisica e mentale, potenziamento di resistenza e forza muscolare.
Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness con l’utilizzo anche del metodo yoga
PILATES
Attività di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico.
Contribuisce ad aumentare flessibilità ed estensione del movimento, coordinazione, forza e resistenza muscolare tramite la “regolazione del baricentro”
Armonia e fluidità nei movimenti e corretta respirazione aiutano a prendere consapevolezza e controllo del proprio corpo, a beneficio di tutto l’apparato muscolo-scheletrico.
Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness con l’utilizzo anche del metodo pilates
PANCAFIT
Esercizi di gruppo con l’utilizzo di Pancafit® – Metodo Raggi ®
L’unico attrezzo al mondo capace di riequilibrare la postura con semplicità ed in tempi brevi,ridando benessere a tutto il corpo.
“Allungamento Muscolare Globale Decompensato”: agisce sulle catene muscolari riallungando i muscoli tesi e retratti che sono responsabili di numerose patologie (cervicalgie, lombalgie, ernie del disco, artrosi, ecc.)
Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness
STRETCHING
Allungamento muscolare e mobilizzazione delle articolazioni.
Attraverso l’esecuzione di esercizi di stiramento, semplici o complessi.
Si raggiunge l’allungamento muscolare tramite posizioni statiche e dinamiche di flessione, estensione o torsione, allo scopo di mantenere il corpo in un buono stato di forma fisica.
Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness
GINNASTICA DOLCE
Un tipo di attività motoria nella quale prevalgono movimenti lenti e graduali, eseguiti al corpo libero senza richiedere uno sforzo particolare a chi la pratica.
È una ginnastica che coinvolge tutto il corpo, rivolta a tutti coloro che vogliono sviluppare e/o mantenere uno stato di benessere psico-fisico attraverso l’esecuzione di movimenti semplici e controllati. I benefici sono molteplici: tonificazione generale del corpo, correzione di posture scorrette, maggiore flessibilità, benefici all’apparato cardio-circolatorio e respiratorio.
Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness
New Era
TRX
L’acronimo di Total Resistance Exercise.
Si tratta di una disciplina messa a punto da un militare americano che necessitava di un allenamento completo… E non aveva a disposizione pesi, ma soltanto le corde del suo paracadute.
Quest’allenamento permette di tonificare perfettamente ogni muscolo del corpo, anche quelli che solitamente vengono “dimenticati” durante le sessioni di allenamento alle macchine in palestra.
(Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness)
FUNZIONALE
E’ un insieme di esercizi volti a ristabilire l’equilibrio muscolare, l’obbiettivo è il miglioramento della postura e la capacità di controllo del corpo.
Capaci di agire su zone del corpo rigide o affette da dolori gli esercizi, che possono avere sia funzione di terapia che di prevenzione, hanno come scopo quello di rieducare il corpo a eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nella quotidianità.
(Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute e al fitness)
FUNCTIONAL
Una lezione a corpo libero o con piccoli attrezzi che aiuta ad ottenere un corpo in forma, tonico e armonico.
Si allenano diversi gruppi muscolari con delle pause tra un esercizio e un altro.
Il principale beneficio riguarda il rinforzo del core, l’insieme dei muscoli profondi deputati a stabilizzare il tronco e il bacino e a mettere in relazione la parte inferiore e quella superiore del corpo da cui ha origine il movimento.
