Il metodo Pilates segue rigorosamente princìpi fondati su una precisa base filosofica e teorica.di un vero e proprio metodo, sviluppato e perfezionato in più di sessanta anni di pratica e osservazione.
Nel metodo la posizione e il movimento di ogni parte del corpo sono estremamente importanti e il corpo si muove come un sistema integrato.
Quanto più correttamente si usa il corpo nel corso degli esercizi, tanto più correttamente verrà usato in qualsiasi altra circostanza.
La postura migliora e scompaiono rigidità e tensioni, nonché i problemi alla schiena derivanti da una postura scorretta.